Caminar más podría ayudar a frenar el Alzheimer en sus primeras fases

El ejercicio físico es una de las medidas que siempre se recomiendan para mantener una buena salud cerebral, además de evitar el sedentarismo y seguir una dieta equilibrada. Este estudio, publicado en la revista Nature Medicine, señala que la actividad diaria moderada podría ayudar a ralentizar el deterioro cognitivo asociado a la enfermedad de Alzheimer.

El trabajo siguió los datos de cerca de 300 personas sin deterioro cognitivo (pero con Alzheimer preclínico, es decir, con acumulación en el cerebro de proteínas tau y beta amiloide y aún sin síntomas) entre 50 y 90 años durante 14 años, con el objetivo de entender si el ejercicio puede ayudar a que el deterioro ocurra de forma más lenta.

Los resultados son alentadores y señalan que caminar de media entre 3.000 y 5.000 pasos al día retrasa tres años el deterioro cognitivo y caminar entre 5.000 y 7.500 lo retrasa hasta siete años. Las personas sedentarias mostraron un crecimiento significativamente más rápido de proteínas tau en el cerebro (la señal de que el tipo de demencia es el Alzheimer) y deterioro más rápido en el funcionamiento diario y cognitivo.

Eloy Rodríguez Rodríguez, jefe del Servicio de Neurología del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla-IDIVAL, opina que se trata de un estudio interesante “que se suma a un creciente cuerpo de evidencia que apunta al efecto protector frente a la enfermedad de Alzheimer del ejercicio aeróbico, en este caso, moderado. Las evidencias que se van acumulando deberían guiar las políticas de salud pública hacia la promoción del ejercicio físico en la población general y, especialmente, en poblaciones de alto riesgo, usando como herramienta de prevención”.

Charles Marshall, catedrático de Neurología Clínica de la Queen Mary University of London (Reino Unido), añade que no se puede asegurar que sea en ese momento de la vida adulta cuando la actividad física marque la diferencia “o si quienes son más activos ahora lo han sido durante décadas y que los beneficios se acumulan a largo plazo. Sin embargo, este estudio se suma a la abundante evidencia que sugiere que la actividad física regular es buena para el cerebro, además de todos los demás beneficios físicos que conlleva, y no dudaría en animar a la gente a fijarse una meta diaria de pasos”.

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.