El ejercicio y la nutrición pueden frenar fragilidad y envejecimiento

El trabajo tenía como objetivo principal analizar si un programa combinado de ejercicio físico supervisado y suplementación nutricional es capaz de revertir la fragilidad y desacelerar el envejecimiento biológico. Este último se entiende como el conjunto de alteraciones moleculares y funcionales que determinan el estado real de envejecimiento del organismo, más allá de la edad cronológica.

El punto de partida de la investigación es que la fragilidad es una condición reversible y representa una fase intermedia entre el envejecimiento saludable y la discapacidad, pero actualmente se carece de marcadores biológicos que permitan detectar de forma temprana los cambios celulares y moleculares asociados a este proceso o evaluar la eficacia real de las intervenciones enfocadas a revertir dicha fragilidad.

La doctora Mª Carmen Gómez Cabrera, coordinadora del Grupo de Investigación en Ejercicio, Nutrición y Estilo de Vida Saludable de INCLIVA, detalla que “el estudio destaca por evaluar una intervención no farmacológica, segura y personalizada en personas mayores frágiles, integrando por primera vez en un contexto clínico real mejoras funcionales con biomarcadores del envejecimiento biológico, y demostrando su viabilidad y eficacia incluso durante la pandemia de COVID-19″.

Gómez Cabrera añade que “aporta evidencias de que el envejecimiento biológico y la fragilidad pueden modularse mediante hábitos de vida saludables, integrando de forma longitudinal relojes epigenéticos obtenidos a partir de muestras de sangre con mejoras funcionales en una población habitualmente infrarrepresentada. Estos relojes, sensibles a la intervención y medidos mediante técnicas poco invasivas, permiten detectar cambios cuantificables en la trayectoria del envejecimiento biológico en paralelo a la mejora clínica, abriendo nuevas vías para evaluar la eficacia real de programas preventivos y personalizar estrategias orientadas a prolongar la autonomía y la calidad de vida en la vejez”.

El análisis evaluó el impacto de una intervención multidominio basada en ejercicio físico supervisado y suplementación nutricional sobre la fragilidad y el envejecimiento biológico en personas mayores frágiles que viven en la comunidad. El estudio se diseñó como un ensayo clínico controlado y aleatorizado, con una duración de seis meses. 47 personas mayores de 70 años fueron asignadas a un grupo de intervención o a un grupo control. El grupo de intervención participó en un programa personalizado de ejercicio multicomponente (fuerza, resistencia, equilibrio y movilidad) tres veces por semana, y recibió diariamente un suplemento nutricional rico en proteínas, vitaminas y minerales. El grupo control continuó con la atención habitual.

Antes y después de la intervención se realizaron evaluaciones clínicas, funcionales y nutricionales, junto con el análisis de marcadores moleculares de envejecimiento a partir de muestras de sangre, incluyendo relojes epigenéticos y una estimación de la longitud de los telómeros mediante una aproximación basada en el análisis de metilación del ADN. Esta metodología permitió analizar de forma integrada los cambios funcionales y biológicos asociados a la intervención.

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.