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05/06/2023 Arranca una nueva edición del programa Segovia en Forma
El Ayuntamiento de Segovia, a través del Instituto Municipal de Deportes, ha puesto en marcha una nueva edición de “Segovia en Forma”, el programa de actividad físico deportiva al aire libre para mayores. Se desarrollará hasta el 30 de junio.Las clases se imparten en diferentes plazas y espacios ajardinados de la ciudad de lunes a viernes en horario de tarde, a las 19:00 horas: Parque del Reloj de Nueva Segovia, la Plaza de los Deportes, en El Carmen, la Alamedilla del Conejo, en San Lorenzo, en la Plaza de San José y en el Paseo del Salón, en el Casco Antiguo. La actividad también se desarrolla los sábados por la mañana, a las 12:00 horas, en La Alameda del Parral. Para participar los interesados únicamente deben personarse en estos espacios al aire libre con ropa y calzado adecuados. Las sesiones están enfocadas a la participación del colectivo de mayores, adaptando el nivel de dificultad y la intensidad a este requisito en todo momento. Se realizan ejercicios de fortalecimiento o musculación y otros encaminados a reforzar y potenciar la musculatura, que contribuyen a mantener la autonomía y retrasar la dependencia. Los monitores también proponen ejercicios de equilibrio, lentos para mantener la posición y precisión en la deambulación, al caminar o subir escaleras, ya que su realización periódica evitará caídas y minimizará el riesgo de fracturas y otros accidentes. En el apartado de flexibilidad, los ejercicios están encaminados a aumentar la amplitud de los grupos musculares mayores y de las articulaciones a través de estiramientos activos y/o pasivos. Una mayor elasticidad permite realizar mejor las actividades cotidianas, ayudando a mantener la autonomía e independencia. Por último, los participantes realizan movimientos de resistencia o aeróbicos. Se trata de ejercicios que mejoran la función cardiovascular, disminuyen la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial, y contribuyen al descenso de las cifras sanguíneas de glucosa y colesterol. Munideporte.com
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