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Dra. María Teresa Barahona (http://mariateresabarahona.com/es/)

08/11/2016

Decálogo para una vida saludable

Cada vez estamos más concienciados de la importancia del autocuidado para tener más calidad de vida. La Sociedad de Medicina de Familia y Comunitaria realizó una encuesta a más de 800 pacientes que acudieron en los últimos meses a un centro de salud. Más del 70% opinaron que con un mayor cuidado personal se evitarían consultas médicas.

Además, el 37% buscaba información de salud en internet, el 20% tenía alguna aplicación de salud en el móvil o tablet y el 10% participaba en asociaciones de pacientes para controlar mejor su enfermedad.

El decálogo para una vida saludable destaca los diez aspectos para vivir más, mejor y más feliz, con recomendaciones sobre alimentación, ejercicio físico y alcohol. Es decir, lo necesario para llevar un estilo de vida saludable:

- La alimentación debe ser variada, equilibrada, segura, apetecible… Es decir, nuestra Dieta Mediterránea.

- Consumo de alcohol: Mínimo en adultos y nulo en personas que vayan a conducir, embarazadas y niños.

- Actividad física: Debe hacerse de acuerdo a las condiciones físicas y al entrenamiento de cada persona y ser regular (una hora, cinco días a la semana) y constante.

- Tabaco y drogas: Evitarlos, así como los espacios contaminados por el humo del tabaco.

- Medicamentos: Siempre bajo supervisión médica.

- Salud sexual: No correr riesgos innecesarios. Si se padece una enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas y, si se ha tenido un contacto de riesgo, acudir al médico inmediatamente.

- Sol: No exponerse, sobre todo en las horas centrales del día y en verano, y usar protección solar, incluso en invierno.

- Conducir de forma responsable: No consumir alcohol, no usar el teléfono móvil, usar el cinturón, los dispositivos de retención para niños y el casco en las motos.

- Tener una actitud positiva en la vida: Evitar o limitar al mínimo el estrés, descansar las horas suficientes, buscar objetivos que nos ilusionen para levantarnos cada día.

- Participar en la comunidad: Una buena integración social ayuda a subir la autoestima y a tener una buena salud psíquica.

Dra. María Teresa Barahona (http://mariateresabarahona.com/es/)